co to bedzie

Moim zdaniem to co byś nie kupił to będzie ok, nawet jak kupisz za 40 zł jakąś koszulkę, ja mam hi teca do biegania i nie narzekam, moze o stówkę koszulka będzie lepsza, tego nie stwierdzę.

[...] ile zjadlam na kalkulatorze (znam wartosc kaloryczna wiekszosci produktow na pamiec ) poczytam sobie jeszcze podwieszone dla przypomnienia i poukladam cos kuzde, ciezko bedzie z tymi posilkami w szkole i po (mieszkam na wsi, a ucze sie i chodze na silownie w miesice) ale wymysle cos... jakis serek wiejski itd mam jeszcze jedno pytanie z [...]

[...] 35 g, węglowodany strawne 4 g, 1175 kcal wartość energetyczna // Dostarczono z diety: Białko 238g, Tłuszcze 139 g, Węglowodany 259 g, Kcal 7086 musze stwierdzic, ze nie masz zadnego pojecia o ukladaniu diety, odsylam do postow podwieszonych i niech to bedzie przestroga dla osob, ktore uwazaja, ze jakis program odwali za nich cala robote

Witam,od lipca chciałem zacząć mase i napisałem nową dietę bo miałem gorszy dzień czy coś wtedy i ta mi się nie podobała :D Proszę o sprawdzenie.Pisząc nowy plan inspirowałem się artykułami z potreningu.pl ale nadał mam 2 laickie pytania : -chciałem smażyć na oleju/smalcu co z tymi tłuszczami, czy ich nie wliczać czy wliczać bo jak wliczać to [...]

[...] 3,3 dobra to wiec ustalmy przykladowo 3g/kgmc. 90 * 3=270 g bialka i 270 g weglowodanow w dni MC. Razem masz 540 g * 4 kcal (taka kalorycznosc ma 1g bialka i wegli) to bedzie 2160 kcal Teraz od Twojego zapotrzebowania na mase odejmujemy kalorie z bialek i wegli: 3300 kcal - 2160 kcal = 1140 kcal - jest to ilosc kalorii jaka musimy uzupelnic [...]

w Warszawie jest sporo dobrego Kung Fu - nap: Yiquan - głowny i doby nauczyciel tego to Dacheng uszczen wybitnego nauczyciela tego systemu w chinach- jest na tym Forum. Modliszka Tanglang - bardzo dobra szkola i styl wprost z chin - uczniowie dobrego chińskiego nauczyciela czasem tu jest nauczyciel tego systemu pod nickiem Wuxia, Chuojaofanziquan [...]

najbardziej lubię ciężkich i półciężkich i na początku byłem przeciwny wprowadzenia flyW. Jednak z czasem coraz bardziej przekonuje się do niższych kategorii wagowych a nawet do much :-D Technika świetna a szybkość i wymiana coś niesamowitego... Przynajmniej mało prawdopodobne jest, że jeśli czekamy na jakąś walkę np. Velasquez vs. JDS to jest [...]

Dobra to bedzie tak .. 1-16 enan 500ew 1-14 deka 350 ew 6-10meta 30 ed moze ... 9-16 winko 50 ed to co Cabster kupic lub bromo . a slyszalem ze tez Proviron? ale nic nie mowicie i wgl do czego on wlasciwie sluzy w skrocie . Hcg gdzies tak w 8 tyg moze wczesniej :P co 5000 na 3 strzalki co?e2d a i czy pol tabsa nolv styknie ed? bo mam wrazliwe [...]

[...] jak widac wiem co trzeba od strony ksiazkowej w praktyce jednak jest to prawie to samo, oba srodki maja podobne dzialanie. Dlatego tak sie mowi, ze testoject to aga. Bo ktos kto tylko koksuje a nie ma wiedzy naukowej bedzie mial wielkie problemy z odroznieniem tych dwoch srodkow. jak cos napisalem nie tak to mnie poprawcie, tylko nie ty dymq

jesli masz jakis podstawowy sprzet to cwicz w domu, ale syzbko zobaczysz ze to bedzie malo i trzeba bedzie sie zapisac na silownie co do cwiczen to wpisz w googlach atlas cwiczen pozdr

waga nie jest wyznacznikiem progresu, naturalnie mozna wbic tez taka wage ale co z tego jak duzo z tego to bedzie tluszcz ;)

logo nr. 3 THUNDER ciekawie połączona kolorystyka (napewno przyciągnie wzrok). Mężczyzna dobrze zbudowany, widać że wie co to znaczy trening dieta i suplementacja Będzie napewno w pewnym stopniu mobilizowało, i zachęcało do coraz cięższych treningów

Co tu dużo gadać. Spoko logo. Fajny kulturysta i jego wyolbrzymione mieśnie fajne to będzie wyglądać na koszulce. Bym założył taką koszulke napewno. Bo logo na koszulce jest małe i nie ma żadnych głupich dużych napisów jak robią inne firmy ze aż wstyd założy. Logo handsome jest w sam raz na koszulkę moją. Pozdro

na co tyle białka? starczy Ci te 150g. Kiedy i ile dodasz nie ma znaczenia jak bilans będzie się zgadzał, czy to będzie łosoś, czy jajka, ryż czy kasza.

http://i39.tinypic.com/8x7ko0.png Takie coś ułożyłem, jeden posiłek o 12 w szkole muszę niestety zjeść(prócz poniedziałku) i to jest loteria co tam będzie. Mało, nawet bardzo mało kalorii wyszło, trochę będzie trzeba dołożyć.

[...] papierze kolo 0,7g/kg masy ciala, w praktyce moze i nawet mniej - pogranicze ketozy chyba. Jak dasz minimum 2,5g/kg bialka, reszte zapotrzebowania uzupelnisz tluszczem, to bedzie git. Na poczatek wegle mozna zmniejsyc do ~1,5g/kg masy ciala - w towim przypadku jakies 110-120g. Obecnie masz jakies 220g, a wiec 3g/kg. Bialka masz chyba dobrze, z [...]

[...] moglbym opuscic jakiegos tygodnia bez gry!Tylko ze najgorzej z wyskokiem(bym musial go pocwiczyc)ale teraz glownie silka.A tak na marginesie,cwiczenia na silowni na nogi,na przyklad metoda piramidalna da cos na wyskok? Ps.Jordan to jest ewenement,a koszykowka po jego odejsciu juz nie jest i nie bedzie taka jak dawniej(przynajmniej wedlug mnie)

Okey, po 2 tyg laby i weekendzie pochłaniania śmieci, czas zacząć trening:D Waga z 82kg skoczyła do 84kg;) Poniedziałek / piątek tydz.1 tydz.2 tydz.3 tydz.4 tydz.5 tydz.6 tydz.7 tydz.8 Negatywny Muscle up 4x2p 4x3p 5x3p 5x2p 4x4p 4x5p 5x5p 5x3p Ring plank 4x24s 4x36s 5x36s 5x18s 4x48s 4x60s 5x60s 5x30s Ring support [...]

[...] (ale nie wiem czy to dobry posilek przed treningiem) b:9 t:1 w:126 kcal:549 V posilek ok 20 00 (potreningowy) pierś z kuraka 100gr ryz brazowy 100gr jak kupie mutanta to bedzie 70gr mutanta i 150ml mleka wersja z kurakiem b:41 t:6 w:77 kcal:526 wersja z mutantem: b:17 t:9 w:68 kcal:337 VI posilek 21 30 (przed snem) jajecznica z 5 jajek 3 [...]

W takim razie obserwuj jak to będzie szło, ale może być tak, że zejście do tego 1900kcal już było dla organizmu za dużo i tak wszystko spowolniło, że siadło zupełnie. Czasem przy niskich kaloriach sprawdzają się ładowania weekendowe, które nieco zawyżają tygodniową kalorykę diety. Co do treningu masz hantle i drążek. Zestaw A 1) goblet squat z [...]